情绪大爆炸

  莫名其妙的生气  

 哎呀，我真的受不了...

 我冷静不了，你让我怎么冷静？

突如其来的自我否定  

什么都不对，什么都做不好

我做什么都是错

防不胜防的emo情绪   

难过 想哭 想回家

好烦呀! 烦死了，一天天的

……

这些情绪怎么不受我控制啊！

我不应该是这样的啊！我为什么会突然的“爆炸”啊…… 

爆炸的导火索

想要解决爆炸我们就要去找到“爆炸”的原因。其实这很简单，情绪是不会莫名其妙的出现，这些突如其来的情绪都是过往的情绪堆积产生的。只是之前被我们压制住了，所以没有被表现出来。人是有一定的情绪承受力的，这个承受力就像是气球。而当情绪堆积，这个气球也就会被越吹越大。当它大到极限的时候就会“爆炸”于是我们没法再控制和隐藏，而这带来的影响也是巨大的。如果我们任由这些情绪主宰自己，就会陷入无尽的痛苦和困扰之中。所以我们要学会情绪管理，不能让这个“气球”突然爆炸。

做自己情绪的主人

来让我们一起去寻找方法；让这个气球放放气、减减压吧！

1. 自我觉察：学会识别自己的情绪，了解情绪产生的原因。带着好奇心去观察自己的想法和行为。

2. 情绪表达：通过适当的方式表达情绪，如倾诉、写作、绘画等。恰当地把情绪表达出来，可以更好好地调节。

3. 情绪宣泄：我们可以通过跑步、瑜伽、跳舞等适量的身体运动去放松自己。

4. 情绪转换：将负面情绪转化为积极情绪，如通过乐观思维、感恩等方式。

5. 求助与沟通：寻求他人的支持和帮助，与他人分享情绪体验。 

最后，希望各位都能够管理好自己的小情绪，成为情绪的主人，在接下来的日子里过的云淡风“情”，井井有“绪”；愿我们都能在这条成长的道路上，不断学习、不断进步，最终成为那个既能掌控自我情绪，又能拥抱璀璨人生的勇者。加油，每一位在前行的朋友们！